Bitte lies zunächst die Beiträge
https://www.wmc.nrw/2021/03/26/30-einheit-vom-problem-zur-loesung.
https://www.wmc.nrw/2021/03/31/32-einheit-der-innere-beobachter-ii/

Selbststeuerung: Balancieren, Pendeln, mit Ambivalenzen umgehen

Weil es sein kann, daß das Problem-Erleben immer wieder einmal aktiviert werden kann, können wir mit K. üben, wie damit umgegangen werden kann.

  1. Wähle mit K. ein Problem aus: das Problem-Erleben ist mal da und mal weg.
  2. Wähle das dazu gehörende Lösungs- oder Ziel-Erleben aus und es ist mal da und mal weg.
  3. Nun könnt Ihr die Hände nehmen. Sie werden zu Repräsentanten, mit 1. und 2. etwas machen zu können, z. B. die linke Hand (bei Linkshändern kannst Du die Rechte nehmen) repräsentiert das Problem-Erleben und die rechte Hand das Ziel-Erleben.
  1. Durchgang
    Lege in die linke Hand das Problem-Erleben. Die sinkt dann meist nach unten, als hätte man Schweres in der Hand; achte beim K. auf minimale Hinweise der Hand und biete an, die Reaktion zu verdeutlichen.
    Lege danach in die rechte Hand das Ziel-Erleben. Achte wieder auf die händische Reaktion und biete Verstärkung der Reaktion an.

  2. Durchgang
    Wenn nun das Problem-Erleben in die linke Hand gelegt wird, möge K. das Problem-Erleben erzeugen und spüren, imaginieren was, wann, wie, wo etc.
    Dann wechseln zur rechten Hand und ebenfalls imaginieren.

  3. Durchgang und weitere
    verfahre weiter so bis K. genug hat und bitte K. nun noch weitere 3 Male durchzuführen

Hausaufgabe
Um die neuronale Vernetzung und Gedächtnisbildung zu konsolidieren (vom Willkürlichen zum Unwillkürlichen) sollte K. diese Übung ein Mal täglich bis zum nächsten Termin durchführen und dann berichten.

Problem – Lösung _____ Problem – Lösung _____ Problem – Lösung _____ Problem – Lösung _____ Problem – Lösung _____ Problem – Lösung _____ Problem – Lösung _____ Problem – Lösung _____ Problem – Lösung _____ Problem – Lösung _____ Problem – Lösung